웰빙이라는 단어를 들으면 대부분은 건강한 식단, 규칙적인 운동, 자연 친화적인 생활을 떠올립니다. 물론 이것들도 웰빙의 중요한 요소입니다. 하지만 우리가 종종 놓치는 것이 하나 있습니다. 바로 **‘마음의 안정’**입니다. 아무리 좋은 음식과 운동을 하더라도, 스트레스에 시달리고 부정적인 감정에 사로잡혀 있다면 진정한 웰빙 상태라고 할 수 있을까요?
현대인은 수많은 정보와 자극 속에서 살고 있습니다. SNS를 열면 타인의 삶과 끊임없이 비교하게 되고, 출퇴근길에는 자동차 소음과 대기오염 속을 지나쳐야 하며, 집에 돌아와도 업무 메일이 머릿속에서 떠나지 않습니다. 이런 환경에서 몸과 마음이 무너지지 않게 하려면, 의식적으로 나를 돌보는 습관이 필요합니다. 이것이 바로 현대식 웰빙입니다.
그렇다면 마음을 치유하고 관리하기 위한 구체적인 방법은 무엇일까요? 우선 일기 쓰기를 추천합니다. 하루 동안 느낀 감정을 가볍게 적는 것만으로도 생각이 정리되고, 부정적인 감정을 밖으로 내보낼 수 있습니다. 또 하나 중요한 습관은 자기만의 루틴 만들기입니다. 매일 같은 시간에 차 한 잔 마시기, 5분간 눈 감고 호흡하기, 또는 산책하며 이어폰 없이 자연의 소리를 듣기. 이런 단순한 루틴이 뇌를 진정시키고 스트레스 호르몬을 낮춰줍니다.
그리고 꼭 기억해야 할 것은, 완벽하려 하지 않아도 된다는 점입니다. 웰빙은 경쟁이 아닙니다. 오히려 느리게, 나만의 속도로, 꾸준히 실천해 나가는 것이 훨씬 더 깊은 치유로 이어집니다. 나에게 맞는 방식으로 몸과 마음을 돌보는 것, 그 자체가 치유이고 웰빙의 핵심입니다. 오늘 하루, ‘잘 살아내고 있다’는 그 자체를 인정해 주는 것도 진정한 웰빙의 시작이 될 수 있습니다.